Los ejercicios de abdominales de Crossfit o CrossFit Sit-Up, es una variación del ejercicio de abdominales que utilizan los practicantes de esta divertida forma de ejercicio funcional. Dado que el objetivo no es definir o aumentar directamente la masa abdominal, perderá el trabajo efectivo sobre los músculos abdominales a expensas de mejorar la capacidad de empujar los flexores que se encuentran entre los músculos rectos del abdomen. Pero para conseguir la función. Si no sabe cómo funciona el, no se preocupe. Esto se debe a que las abdominales CrossFit son más fáciles que casi todos los tipos de abdominales, al igual que las dominadas. Con un poco de técnica, veremos cómo involucrar a más personas que los ejercicios regulares de abdominales cuando puede ajustar sus movimientos.
Los pisos, alfombras o superficies con propiedades similares, o superficies acolchadas dispersas para este propósito, se pueden crear completamente con ese objetivo.
¿Qué Musculas se trabajan en abdominales crossfit?
Pues la diferencia de los abdominales de crossfit con los crunch, en cuanto a músculos ejercitados, son realmente pocas, pues es una variante del mismo muy similar. Involucra más otras zonas musculares a cambio de perder intensidad a la hora de trabajar el abdomen:
- Recto abdominal
- Iliopsoas
- Tensor de la fascia alta
- Recto femoral
- Sartorio
- Abdominales oblicuos
- Tibial anterior
¿Cómo hacer los Abdominales CrossFit?
Para obtener unos abdominales CrossFit adecuados, debes recostarte sobre una colchoneta o en el suelo de la misma forma que lo harías para una abdominales normal.
Usaras una de estas dos ubicaciones dependiendo de su flexibilidad.
- Doble los pies y coloque las plantas de los pies en el suelo.
- Junte las plantas de los pies de modo que las rodillas se abran hacia los lados, como se muestra en la Figura.
